ほっそり足首を手に入れるためにホントにするべき3つのこととは?

ほっそりとした足首憧れますよね。足首が細いと足全体がほっそりした印象になれるんです!でも足首やせって難しい、、、そこで足首を細くしたい人にホントにやってほしい3つのことを教えちゃいます!これをやるだけであなたも綺麗な足が手に入っちゃいます◎ほっそり足だからできることもまとめたのでモチベーションを上げて頑張りましょう!

Sappy@Satopi_p

足首細くするにはどうすれば…。くびれないからもはや大根脚だわ。

2014-05-20

足首ってどうやったら細くなるの?難しそう、、、そんな風に思っている方いるんではないでしょうか。そこで足首を本当に細くするためにやるべきことを3つ厳選しました。

1つ目 つま先立ち

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これ地道ではありますが本当に効果あるんです。筋肉って使わないとすぐ衰えてしまうので継続することがカギ。毎日ちょっとずつでもいいから頑張りましょう!

王道中の王道ですが侮ってはいけません。一番ダイレクトに効果が期待できるのですから。

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■ポイントは足に力を入れないこと!

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え?つま先立ちって足に力入れるんじゃないの?って思った方いると思いますが実はむやみに足に力を入れてしまうと逆に太くなってしまうんだとか!!

おへそ、おへそ下に力を入れておへそからつま先立ちできるように上に持ち上げるおなかから脚を支えるおまけにお尻に力を入れてきゅっとするなかなか難しいのですがイメージからでもいいのでこうやると脚にむやみに力が入らないので脚が太くならない

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■イスに座っている間も♩

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イスに座っている時間も無駄にしない!座りながらエクササイズしましょう。

■ちょっと高度なつま先立ち

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使うのは本。

本の上につま先が乗るような形にしますかかとをつま先と同じ高さまで上げるその体勢で5秒静止この運動を少なくとも10回は続ける

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■毎日の習慣にするために。

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スリッパをダイエットスリッパに変えるのも◎こうしちゃえば嫌でも足が鍛えられる!

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2つ目 足首回し

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ただ足首を回すだけの簡単ストレッチ。でも甘く見ちゃいけません!これをやるだけで良いことがたくさんあるんです。

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こんな感じでひたすら回すだけ。

方法は至ってシンプル。座って片方の足首を太ももの上に上げて、上げた方の足首を手で持って、グルグルと回すだけ。毎日左右各200回ずつ回すだけ。

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足首-0.3cm!足首がやせるとか本当にあるんだ!

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■一番効果的なのはバスルーム!

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どこでやっても効果は期待できますが浴槽でやるとより一層効果的なんだとか。これは簡単だし続けられそう!

■足首回しの効果って?

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足がほっそり。しかも体重も減るみたいなんです!

多少食べた量で変動がありますが、毎日続けて自分の場合は1ヵ月でキロちょっと。年齢的にもなかなか落ちないので、努力やしんどい思いをしない割には、なかなかの結果。

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■体のゆがみまでも解消される

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足首をほぐすことで膝下の歪みを矯正できれば、脚の歪みも治り良くない筋肉が付くのを解消して、脚痩せすることへと繋がります。

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■なんと骨盤にまで効く!

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足首と骨盤、関係なさそうですが実は関係あるんです。

場所は離れていますが、足首は骨盤の動きを連動しています。足首の固い人は、骨盤の動きも悪く、血流が滞ったり代謝が下がりぎみです。そういう人は太りぎみの人が多いです。骨盤と連動している足首を回すことで骨盤が締まって体の動きがスムーズになります。これまでかかっていた筋肉への負担が軽減しますので、余分な緊張もとることができます。

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■血流も良くなる!

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冷え性女子はこれで解消!足も細くなって血行まで良くなるなんて嬉しいですよね。

たったこれだけのことなのに、全身があったまる感じがします。

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3つ目 とにかくマッサージ!

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とにかくマッサージは大切なんです。モデルさんも細い秘訣はマッサージにあった!これも続けることに意味があります◎

■むくみは大敵!

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その足実は”むくみ”で太くなってるだけかも?

人間の体は成人で約60%もの水分で構成されている。全身の水分が足へと下がった結果むくんでしまい太くなる。

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■ヒールを履いた時は効果抜群

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ハイヒールを一日履いていると確かに疲れてしまいますよね。そんな日は帰ってケアしてあげましょう!

甲に手をあて、つま先から足首の方へ動かします。特にヒールを履いた後に行うと、固定されてしまっていた足首の血流が良くなり、むくみが取れます。毎日行うことにより足首の細さに繋がります。

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■おすすめマッサージ方法

リンパを流してすらっとした足を手に入れましょう!

■入浴中にもマッサージ

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足首から足の付け根に向かってマッサージ!

詳しくはこちら

■寝ている時間も有効活用しちゃいましょう◎

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寝ている時に履けば翌朝すっきり!モデルさんなども愛用してますよね。

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色々あるけどメディキュットがおすすめ。

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ほっそり足首を手に入れたら、、

■足全体も細く見える

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足首が引き締まると足全体が細く見えちゃうんです!これは足首を細くするしかない!!

■ボトムをロールアップしてアピールしちゃおう!

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細い足首だったら見せたくなっちゃいますよね。

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ヒールを履いて足首をより細く見せちゃおう◎

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■ピンヒールも足首が締まってたほうが映えるんです

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足首が引き締まっていたほうがよりセクシーに♡

■ぺたんこも怖くない!

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ガーリーなコーデだってぺたんこと相性抜群◎

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足首が引き締まれば足全体も細く見えてぺたんこも履きこなせる!

■色んなコーディネートに挑戦!

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フラットシューズでコーディネートの幅も広がること間違いなし!

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カジュアルコーデだってこの通り!

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あなたもほっそり足首を手に入れて誰もが羨む美脚に♡

Article by admin

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