回すだけ!懐かしいフラフープダイエットで美ボディライン♡

子供の頃、誰でも一度はしたことがあるフラフープ。あのフラフープにダイエット効果が有るとして今話題なんです♡ぐるぐる回すだけで、すっきりくびれを手に入れちゃおう☆

フラフープダイエットって?

出典: weheartit.com

フラフープを楽しむだけで、ウエストをきゅっと引き締める効果があるのがフラフープダイエット♡フープを回すために全身を動かすので、フラフープを行うだけで有酸素運動の効果も◎上手く回す為には体の軸を保つ必要があるので、インナーマッスルも鍛えられます。雨の日でも行えるフラフープ、子供の頃を思い出して、楽しくダイエットしてみませんか?

●フラフープのダイエット効果10分間で100kcal前後を消費する。背骨や骨盤に接した体の深部にある筋肉が鍛えられるため、続けることで基礎代謝が上がり、やせやすい体になる。水平に回すには、腹筋と背筋をバランスよく使う必要があり、自然に姿勢も良くなる。●腰痛予防効果腰回りの筋肉が鍛えられ、骨盤内の仙腸関節の動きも滑らかになる。

出典: hakuraidou.com

まずはフラフープを入手しよう♡

フープを床に立てて、高さがおへその上下10センチぐらいのフープを選ぶとベスト!初心者の方は重さ800g程度までのものを選びましょう。

マグネットマジックフラフープ フープ HOOPエクササイズ/ダイエット/シェイプアップ

¥1,580

磁気入り特殊ボールで磁気の血流促進効果、指圧効果♪脂肪もみだしマッサージと同じ効果も!

サイトで購入

TOEI LIGHT(トーエイライト) スペースフープ T-2653

¥735

サイトで購入

お安いけど使えます。運動不足なので遊び感覚でやってみようと思ったのですが、けっこうな運動量!息が上がってしまいました。ちなみに最初はうまくできませんでしたが続けるとすぐ上手になりました。これはいいです♪

出典: www.amazon.co.jp

La・VIE(ラ・ヴィ) ガールズフラフープ 3B-3070

¥780

お腹周りを刺激する突起付き☆

サイトで購入

フラフープ 大 (84cm)

¥456

サイトで購入

FunKey-Hula ファンキーフラ

¥1,889

水タンクに水をいれることができ、重さを増すことで増加する遠心力+独特な形状の効果で回転をサポート!上手くまわせなかった人でもこれなら大丈夫!

サイトで購入

「普通のフラフープを回せなかった人でも回せる」という使用者の感想に釣られたんです。そうして先日届いたのでさっそくやってみたら、なるほど回りました。運痴の私ですら回せたんですから、多分この世の人間の大抵の人が回せると思います。これは買いでした。

出典: www.amazon.co.jp

コイルスプリング式 フラフープ ダイエット ストレッチ ウェイトトレーニング シェイプアップに最適

¥1,980

コイルスプリング式だから、通常のフラフープより腰に巻きついて楽に回ります♪

サイトで購入

スーパーフープ

¥1,152

エクササイズ専用で重みがあり、かかる負荷も十分!

サイトで購入

初めは回せなくてもすごく汗かいて翌日腹筋が筋肉痛。慣れると回す時間を徐々に増やしていって汗かくまでやって・・・完全に慣れると回す方向を反対にしてみると、また回せなくてもすごく汗かいて、効いてる気がしました。そんな感じで頑張っていたら、いつの間にかくびれができちゃいました!1ヶ月でウエストが8cm細くなりましたよ☆

出典: www.amazon.co.jp

フラフープの回し方チェック♡

〈1〉ウエストの位置でフープを両手で水平に持つ。両足は肩幅に開く〈2〉左足を半歩前へ(左に回す場合)〈3〉フープを前にずらし背中につける〈4〉右手でフープを左方向に押し出す〈5〉フープの速さに合わせて腰を前後に動かす。右に回す場合は左右逆に。〈ポイント〉腰は回さず、おへそを突き出しては引っ込める要領で。水平に回らないときは、下がっている方の力が弱い。前なら腹筋、後ろなら背筋を意識する。

出典: hakuraidou.com

フラフープのまわし方をチェック!

日本初のフラフープ教室 ~フープ東京~

本格的にフラフープを習うなら、スクールで♡

フープノティカ フープダンスDVD

¥3,150

DVDに沿ってフラフープを使えば運動効果倍増!

サイトで購入

便秘にも効果有り♡

出典: gogona.ge

フープがリズミカルに腹部を刺激し、ウエスト・腰の筋肉も大きく動かすフラフープは、腸内の空気を移動させ、便通を促し便秘改善効果も期待できます♡

腸が動いてくれないのは、脳が指令を出してくれないこともありますが一番は、腹筋が足りない。フラフープは腹筋をつけるだけでなく、お腹を押してくれるので腸に刺激を与え排便を誘発してくれるのです。すでに、ぽっこりお腹の30代~60代の方々が1週間ぐらいで効果が現れ、便秘が解消しお腹が平らになっている人が続出しています!

出典: plaza.rakuten.co.jp

まだ始めて数日なので、体重の変化とかはありませんが、毎日最低でも10分ほど(少し汗をかくぐらい)やっていて、便通が良くなりました。

出典: diet.nifty.com

Article by admin

It seems like this author has no description. Add your discription/bio at user profile or disable this widget in theme customizer if you dont want to use it.